Home / Sains / Insomnia? Hadapi dengan 8 Jurus ini…

Insomnia? Hadapi dengan 8 Jurus ini…

Ilustrasi Insomnia atau Susah Tidur (iStockphoto)

Bagikan Halaman ini

Share Button

MORAL POLITIK : Aktor Tora Sudiro mengaku mengonsumsi pil Dumolid karena mengalami insomnia atau susah tidur.

Namun, dia tidak mendapatkan obat tidur berjenis psikotropika golongan empat tersebut dari dokter.

Terlepas dari kasus Tora Sudiro, insomnia memang kerap terjadi pada masyarakat perkotaan. Penyebabnya bisa karena stres, depresi, atau jet lag.

Para pakar mengatakan perlu melakukan perubahan gaya hidup saat terkena insomnia. Berikut solusi awal bila Anda terkena insomnia mengutip Prevention, Minggu (6/8/2017):

1. Tidur terjadwal

National Sleep Foundation merekomendasikan agar setiap orang memiliki jadwal tidur rutin. Penting untuk tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari termasuk akhir pekan.

Menjaga kebersihan tempat tidur dan pakaian itu juga penting.

2. Tidak makan berlebih di malam hari

Solusi untuk insomnia bukan hanya tentang jam tidur, tapi juga makanan yang disantap. Disarankan untuk tidak mengonsumsi makanan berlebih di malam hari.

Singkirkan makanan berminyak dan tinggi lemak di menu makan malam.

Baca Juga :  Resmi, Pemerintah mulai buka 19.210 lowongan CPNS

< 1 2 3>

Komentar Anda?

Tags : #

Bagikan Halaman ini

Share Button